Kolay diyet programları hızlı biçimde kilo vermek için arananlar arasında yer alıyor. Bunun yanı sıra sağlıklı biçimde kilo vermek te önemlidir. Ayrıca da forma girmek için özellikle kilo alınmaması için bazı aşamaların da dikkatlice yapılması gerekiyor… Diyet yapacaklar için hafta içi rejim yaparak hafta sonu da serbestçe besleniyorlar ve haftada iki kilo vermeyi amaçlayan bu rejim ile birlikte ideal kiloya ulaşabilirsiniz.. Continue reading →
TOK TUTAN YİYECEKLER BESİNLER
Aşağıda listede verilen besinler sizleri tok tutacak olanlardır.
1.Armut Folik asit, bitkisel maddeler
2.Avakado Doğmamış yağ asidi
3.Bakla (taze)A vitamini, lif, potasyum
4.Bamya Potasyum, lif
5.Bezelye Lif, potasyum, magnezyum
6.Biber C ve Evitamini, potasyum, demir
7.Brokoli Pek çok mineral maddesi içeriyor
8.Böğürtlen C vitamini, antioksidanlar
9.Bulgur B vitamini, magnezyum
10.Ceviz Doymamış yağ asidi
11.Çavdar ekmeği Lif, kalsiyum, demir, A, Cvitamini
12.Çilek C vitamini, Doğal Salik asit
13.Dereotu Potasyum, folik asit, koroten
14.Domates Suyu Likopen
15.Elma Bitkisel maddeler, lif
16.Enginar Potasyum, fosfor, lif
17.Erik (mor)Potasyum, demir, lif
18.Fasulye (beyaz)Potasyum, magnezyum, demir, manganez
19.Greyfurt C vitamini, bitkisel maddeler
20.Greyfurt suyu C vitamini
21.Havuç Karoteb, bitkisel maddeler
22.Ispanak Potasyum, demir,folik adit, C, E vitamini
23.Kabak Potasyum, magnezyum, demir
24.Karides Fosfor, iyot
25.Karnabahar C vitamini, fosfor
26.Karaturp Potasyum, demir, C vitamini
27.Kayısı Potasyum, magnezyum, demir, A vitamini
28.Kefir Kalsiyum, A, B2 ve D vitamini
29.Kepek ekmeği Potasyum, fosfor, niasin, kalsiyum
30.Kereviz Folik asit, potasyum, kalsiyum
31.Keten tohumu Doymamış yağ asidi
32.Kıvırcık A vitamini, potasyum, kalsiyum
33.Kiraz Folik asit, bitkisel maddeler
34.Kivi C vitamini, demir, potasyum
35.Kuru kayısı Potasyum, magnezyum ve demir
36.Kuşkonmaz Lif, potasyum
37.Lahana A, B1, C vitamini magnezyum
38.Limon C vitamini
39.Madımak Kalsiyum, demir, A, C vitamini
40.Mantar A, B, D vitamini, potasyum, demir
41.Marul Folik asit, potasyum, demir, A, C, E, K, B12 vitamini
42.Maydanoz A, C vitamini, Potasyum
43.Mercimek Çinko, magnezyum, fosfor, potasyum
44.Nane(taze)A vitamini, kalsiyum
45.Nar Potasyum
46.Pancar (yaprağı)Potasyun, kalsiyum, demir, fosfor, A, C vitamini
47.Patlıcan Potasyum, bitkisel maddeler
48.Pazı Potasyum,kalsiyum, demir, folik asit
49.Peynir (yağsız)Kalsiyum, yağ oranına dikkat edin
50.Pırasa Alisin, flavonaid, potasyum, lif
51.Pirinç Magnezyum
52.Portakal C vitamini, folik asit, demir
53.Roka C vitamini, kalsiyum
54.Salatalık Bol miktarda su
55.Semiz otu Kalsiyum, demir, A, C vitamini
56.Soda Sodyum, çeşitli mineraller
57.Soğan Potasyum, çinko, bitkisel maddeler
58.Soya fasulyesi Amino asit, bitkisel maddeler
59.Süt Bol miktarda kalsiyum
60.Şeftali Bitkisel maddeler
61.Tavuk (derisiz)Protein, bazı elzem maddeler
62.Taze fasulye Magnezyum, potasyum, kalsiyum, demir
63.Tere Potasyum
64.Üzüm Folik asit, bitkisel maddeler
65.Yer fıstığı Doymamış yağ asidi
66.Yoğurt (yağsız)B1, B2, A, ve C vitamini
67.Yulaf ekmeği Kalsiyum, demir
68.Yulaf ezmesi Sodyum, demir
ZAYIFLAMA ÇAYI
Zayıflama çayları ile sizlerde diyet programları uygulayabilirsiniz.. İşte size bir tane zayıflama çay tarifi..
* Yarım çay kaşığı funda yaprağı
* 3 yaprak melisa otu
* 2 adet avakado yaprağı
* Yarım çay kaşığı zencefil
* Küçük bir tutam kekik
* Küçük bir tutam biberiye
* 6 adet saplarıyla beraber maydonoz
* İnce bir dilim limon
* 2 yaprak sinameki
Ender Saraç Zayıflama Çayı nasıl yapılır ?
1.Listedekilerden limon hariç gerisi, yaklaşık bir su bardağı kadar suyun içinde iki dakika kaynatılır.
2. Zayıflama çayını beş dakika demleyin.
3. Bitki çayımıza limon eklenecek. Sonra şekersiz ve sıcak olarak günde 3-4 defa içilecek.
Ender Saraç Zayıflama Çayı kullanımı:
Bu çayı içerken, ne çok tok ne de çok aç olmamanız gerekiyor. Her çay içeceğinizde bu zayıflama çayını taze olarak demlemeniz gerekiyor. Kesinlikle tatlandırıcı ve şeker katmıyoruz. Sıcak olarak içilmesi gerekiyor.
ZAYIFLAMA HAREKETLERİ
Zayıflama hareketleri ile sizlerde kilo verebilirsiniz. Bunun için düzenli olarak hareketler yapmalısınız. Aşağıda sizler için gerekli hareketler gösterilmiştir.
KOLTUKTA DİP HAREKETİ
AYAKLAR YUKARIDA ŞINAV ÇEKME
YAKLAR DESTEKLİ MEKİK ÇEKME
ZAYIFLAMA YÖNTEMLERİ
Zayıflama yöntemlerinin birincisi spor ile egzersiz yapmaktan geçer. Bununla birlikte yediklerinizi ve öğünlerinizi azaltmak olmalıdır. Ancak spor yaparak zayıflama durumunda verdiğiniz kiloları geri alabilirsiniz. Bunları geri almamak için ise ideal kilonuzu korumaya çalışın…
İkinci olarak ise diyet programları uygulamaktır. Bu herkesin işin e yarayabilir. Bundan dolayı da sağlıklı ve vitaminli şekilde zayıflayabilirsiniz. Bundan dolayı da ideal kilonuzu korumak için uygun bir yoldur. Verdiğiniz kilolarınızı geri almak zordur.
Ayrıca estetik doktorları tarafından yağların alınarak zayıflama yöntemi de vardır. Bunun için ise sağlık bakımından ve kalıcılık olarak düşünmek gerekebilir. Herkese önerilmez.
Zayıflama hapları ile de zayıflayanlar vardır. Ancak ilaç kullanmak da sağlık açısından önerilmeyen bir yoldur. Metot olarak spor ve düzenli egzersizler önemlidir .
Elma Krom Zayıflama
Elma krom zayıflama hapı son zamanların oldukça sık duyulan doğal bitkisel ürünlerinden biridir.. Bu ürün nedir ne değildir. Elma krom ile zayıflama ve diyet nasıl yapılır? Elma krom kullananların yorumları gibi bir çok soru merak edilir. Bu durumda asıl Aplle Chrome adında olan elma krom kapsülü avrupada on senedir en fazla satılan zayıflama hapıymış…
Elma krom tam olarak doğal ürünlerden elde ediliyormuş ve bitki içerikli imiş. Ayrıca bir y gibi bir süre içine fazla kilolarınızı veriyormuş. Elma krom ile sekiz kiloya kadar zayıflaya bilirsiniz… Elma krom zayıflatır mı? Elma krom içijndekiler besinlere karşı iştahı kapatıyor ve yağlarınızı depolamadan yakıyor.. Bu durumda organlarınızın işlevleri ise çalışması için yardımcı oluyor kan şekerini de düşürüyor.
Elma krom içinde elma şırası sirkesi ekstratı ve krom pikolinat, soya lesitin, vitamin B3, vitamin B5, çinko, vitamin B6, vitamin B2, vitamin B1, vitamin B11, vitamin B12, yardımcı madde (ayçiçeği yağı), boyar madde, emulsifiye (gliserin), su, koyulaştırıcı (balmumu), balık jelatini. bulunduğu ibaresi yazılıyor.
Elma krom ile birlikte şu etkiler görülebiliyor.
- * Kilo kontrolünü kolaylaştırmaya, kilo vermeye,
- * Yağ kaybını hızlandırmaya, yağsız kas kitlesini artırmaya,
- * Tatlıya olan iştahın kesilmesine,
- * İçeriğindeki B komplex vitaminleri ile, daha az beslenerek daha zinde ve güçlü kalmanıza,
- * Diyabetiklerde kan şekeri ayarını düzenlemeye,
- * LDL-kolesterolü azaltmaya, iyi huylu HDL-kolesterolü yükseltmeye,
- * Kabızlığı önlemeye, hazmı kolaylaştırmaya ve şişkinliği gidermeye,
- * Vücuttaki birikintileri eritmeye,
- * İçerdiği doğal asitler ve enzimlerle kanın daha sağlıklı ve ince akmasına,
- * Kadınlarda adet ağrılarının giderilmesine,
- * Alkollü içki tüketme isteğini azaltmaya,
- yardımcı olur.
Krom sizlerin karbonhidratlara karşı iştahınızı korur ve insülşin etkisi aktive ederek hücrelerdeki glikoz kullanımını artırmaya ve yağları azaltmaya karşı uyarır. Ayrıca yağlarınızıda azaltmaya yardımcıdır. Diyet yapmak için öncelikle sinir sistemi ile bağışıklık sistemlerinizi güçlendiren ve enerji verici olarak yağların giderilerek kırmızı kan hücrelerinin olgunlaşması için rol oynar.
Akdeniz Diyeti
Akdeniz Diyeti nedir nasıl yapılır?? İşte size o diyet tarifi: Öncelikle tahıl, meyve – sebze, ceviz, fındık, balık, zeytinyağı ve düşük kırmızı et temeli bulunuyor. Bu diyetle birlikte sizde 3 ay içinde kalp sorunlarınızın riskini %15 oranda azaltabilirsiniz. Amerikada yayınlanan araştırma sonucunda 3 aylık Akdeniz diyeti yapanların kalp sorunlarında risklerin gerilediği görülmüştür.. Bu araştıramalara göre ise kalp sorunları olanların bu diyetle daha iyi olacakları belirtildi. Akdeniz diyetinde ise haftalık olarak 4 defa balık ve bir kez kırmızı et bulunuyor.. Erkeklerde iki günde kadınlarda ise bir kez kırmızı şarap içmesine izin verildi. Akdeniz diyeti yapanların ise sonuç olarak kolesterol değerleride düştüğü anlaşıldı.
Su Diyeti
Su diyeti ile birlikte sizde Diyetisyen Ayşegül Bahar’ın hazırlamış olduğu bu diyetle zayıf kalabilirsiniz… Bundan dolayı da hızlı kilo verdiren şok diyet programları gibi sağlığınıza zararı da dokunmuyor…. Birkaç kilo fazlanız varsa eğer sorun etmeyin. Bu diyetle birlikte beş günde gereken forma girebilirsinğiz… Su diyeti ile sizde detoks yapacaksınız. Bundan dolayı da düğün yada parti gibi durumlar dışındada detoksa ihtiyaç duyarsınız. Continue reading →
Zayıflama ilaçlarının zararları
Zayıflama ilaçları kullanarak zayıflamak isteyenler sağlıklarından olabiliyor… Kışın alınan kiloların verilmesi için yaza girilirken her türlü yolu deneyenler sağlıkları ile oynuyorlar. Bu durumda kadın ve erkek ayrımı olmadan eğtimli yada cahil olan herkes zayıflama ilaçlarına yöneliyor. Şok zayıflama ve kolay zayıflama adı altında sunulan ilaçların yan etkilerine ve zararlarına pek bakılmıyor..Zayıflama ilaçları adı altında satılan diyet ilaçları ilaç değildir. Bunlar içeriğinde neler olduğu tam belli olmayan ilaç türünde besin diye adlandırılabilir…. Ancak birçoğu üzerinde ingilizce yada çin harfleri ile yazılan açıklamalarda Türkçe açıklama pek bulunmuyor. Bu durumda ise bitki adlarını bilmeniz yetmiyor. Zayıflama ilaçları besin midir ilaç mıdır? Bunların zararları nelerdir bilinmiyor.Birçok zayıflama ilacıda Sağlık Bakanlığı onaylı değil Tarım ve Köy İşleri Bakanlığı onaylı olarak satılıyor. Bunu karıştırmayınız.. Continue reading →