TOK TUTAN BESİNLER
Aşağıda listede verilen besinler sizleri tok tutacak olanlardır.
1.Armut Folik asit, bitkisel maddeler
2.Avakado Doğmamış yağ asidi
3.Bakla (taze)A vitamini, lif, potasyum
4.Bamya Potasyum, lif
5.Bezelye Lif, potasyum, magnezyum
6.Biber C ve Evitamini, potasyum, demir
7.Brokoli Pek çok mineral maddesi içeriyor
8.Böğürtlen C vitamini, antioksidanlar
9.Bulgur B vitamini, magnezyum
10.Ceviz Doymamış yağ asidi
11.Çavdar ekmeği Lif, kalsiyum, demir, A, Cvitamini
12.Çilek C vitamini, Doğal Salik asit
13.Dereotu Potasyum, folik asit, koroten
14.Domates Suyu Likopen
15.Elma Bitkisel maddeler, lif
16.Enginar Potasyum, fosfor, lif
17.Erik (mor)Potasyum, demir, lif
18.Fasulye (beyaz)Potasyum, magnezyum, demir, manganez
19.Greyfurt C vitamini, bitkisel maddeler
20.Greyfurt suyu C vitamini
21.Havuç Karoteb, bitkisel maddeler
22.Ispanak Potasyum, demir,folik adit, C, E vitamini
23.Kabak Potasyum, magnezyum, demir
24.Karides Fosfor, iyot
25.Karnabahar C vitamini, fosfor
26.Karaturp Potasyum, demir, C vitamini
27.Kayısı Potasyum, magnezyum, demir, A vitamini
28.Kefir Kalsiyum, A, B2 ve D vitamini
29.Kepek ekmeği Potasyum, fosfor, niasin, kalsiyum
30.Kereviz Folik asit, potasyum, kalsiyum
31.Keten tohumu Doymamış yağ asidi
32.Kıvırcık A vitamini, potasyum, kalsiyum
33.Kiraz Folik asit, bitkisel maddeler
34.Kivi C vitamini, demir, potasyum
35.Kuru kayısı Potasyum, magnezyum ve demir
36.Kuşkonmaz Lif, potasyum
37.Lahana A, B1, C vitamini magnezyum
38.Limon C vitamini
39.Madımak Kalsiyum, demir, A, C vitamini
40.Mantar A, B, D vitamini, potasyum, demir
41.Marul Folik asit, potasyum, demir, A, C, E, K, B12 vitamini
42.Maydanoz A, C vitamini, Potasyum
43.Mercimek Çinko, magnezyum, fosfor, potasyum
44.Nane(taze)A vitamini, kalsiyum
45.Nar Potasyum
46.Pancar (yaprağı)Potasyun, kalsiyum, demir, fosfor, A, C vitamini
47.Patlıcan Potasyum, bitkisel maddeler
48.Pazı Potasyum,kalsiyum, demir, folik asit
49.Peynir (yağsız)Kalsiyum, yağ oranına dikkat edin
50.Pırasa Alisin, flavonaid, potasyum, lif
51.Pirinç Magnezyum
52.Portakal C vitamini, folik asit, demir
53.Roka C vitamini, kalsiyum
54.Salatalık Bol miktarda su
55.Semiz otu Kalsiyum, demir, A, C vitamini
56.Soda Sodyum, çeşitli mineraller
57.Soğan Potasyum, çinko, bitkisel maddeler
58.Soya fasulyesi Amino asit, bitkisel maddeler
59.Süt Bol miktarda kalsiyum
60.Şeftali Bitkisel maddeler
61.Tavuk (derisiz)Protein, bazı elzem maddeler
62.Taze fasulye Magnezyum, potasyum, kalsiyum, demir
63.Tere Potasyum
64.Üzüm Folik asit, bitkisel maddeler
65.Yer fıstığı Doymamış yağ asidi
66.Yoğurt (yağsız)B1, B2, A, ve C vitamini
67.Yulaf ekmeği Kalsiyum, demir
68.Yulaf ezmesi Sodyum, demir
