basenler nasıl erir ? basenleri eritmenin yolu nedir basenleri eritmek için ne yapılır ? bu soruların cevaplarını merak ediyor olabilirsiniz.. Ancak bunlar için spor şarttır.
1. Yürüyerek ısınmaya başlayınız..
2. Daha sonar ise elinize dambıl alın yoksa şu şişesi alın ev sırasıyla bacakları yukarı çekerken kolları da çekin öne uzatın. Yirmi kez kadar yapın.
3. Yavaşca kolları dirseklerden bükerek daha sonra ise yukarı doğru çekin ve bir bacağınızı da yukarı doğru çekiniz.
4.Burada ise kolları yana doğru açın ve bacaklarıda çekin.
5. Yirmi kez bunları tekrar edin.
6. Bacakları ise yanlara doğru açın. Diğer bacakları da kaldırın. Bunuda yirmi kez yapın.
7.Son olarak şekildeki gibi yapın.