Akdeniz  Diyeti nedir nasıl yapılır?? İşte size o diyet tarifi: Öncelikle tahıl, meyve – sebze, ceviz, fındık, balık, zeytinyağı ve düşük kırmızı et temeli bulunuyor. Bu diyetle birlikte sizde  3 ay içinde kalp sorunlarınızın riskini %15  oranda azaltabilirsiniz. Amerikada yayınlanan araştırma sonucunda 3  aylık Akdeniz diyeti yapanların kalp sorunlarında risklerin gerilediği görülmüştür.. Bu araştıramalara göre ise kalp sorunları olanların bu diyetle daha iyi olacakları belirtildi. Akdeniz diyetinde ise haftalık  olarak 4 defa balık ve bir kez kırmızı et bulunuyor.. Erkeklerde iki günde kadınlarda ise bir kez kırmızı şarap içmesine izin verildi. Akdeniz diyeti yapanların ise sonuç olarak kolesterol değerleride düştüğü anlaşıldı.