1 KG KAÇ KALORİ, 1 KG KAÇ KALORİDİR

1 KG vermek için kalori yakmak gerekiyor.1 kilo kalori vermek için 7700 kalori vermek gereklidir. Bunun için 1  kg yağ karşılığı ise 7716,17 kaloridir. Bu durumda kalori cetvelinden bakarak besinlerin kalori değerlerini öğrenebilirsiniz.

Ancak kas kaybetmemek için sürekli ve sık sık atıştırarak spor yaparak diyetisyen gözetiminde yapmalısınız. Günde  600 kalori az yerseniz 1 ayda 2 kilo verebilirsiniz. Sağlıklı diyet bu şekilde yapılır.